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因人制宜 安度盛夏

信息来源:美高梅集团 阅读 (389) 2015-06-29

夏季是一年中气温最高的季节,人体体表温度较高,形成“阳气在外、阴气内伏”的生理状态。此时人体的生理活动与外界环境之间的平衡往往容易遭到破坏,引起多种疾病。因此,夏季养生需要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护阳气,着眼于一个“长”字。但是人分男女老幼,每个人体质各异。中医养生讲究“因时、因地、因人制宜”,针对夏季养生,除了注意季节的特点与地域的不同,“因人制宜”十分重要。

  老年人:夏季养生要补水  

夏季酷暑的时间较长,老年人应注意预防中暑、脑卒中、心脏病。老年人消夏防暑,首先要注意补水。由于老年人大脑神经的口渴中枢反应较迟钝,难以及时发出“口渴要喝水”的命令,如果不能及时补水,往往会造成脱水的状态,使血液的黏稠度增加,血流缓慢,循环不畅。所以,老年人最好每天能够饮水1500毫升。也可以常饮些易消化且可防暑的汤,如莲子汤、山药汤、海带汤、紫菜汤、山楂汤、百合汤。  

夏季老年人宜养脾。由于夏季阴雨连绵,气候潮湿,气压低等因素,可使人周身乏力,关节酸痛,食欲不振,老年人宜选用藿香、佩兰、陈皮、防风、白术、炒薏仁米、苍术、扁豆等煮汤、熬粥服用,可驱湿除邪。

  儿童:饮食要清淡  

在炎热的夏季,孩子的胃口不好,不爱吃饭,只喜欢吃冷饮,常常闹肚子,容易上火。想让孩子安度夏季,首先要保证他们的食品卫生安全。农产品夏季使用农药增多,要注意清洗,以避免蔬菜、水果表面的农药残留。其次,夏季宜选择平、凉性食品。夏季儿童忌食油炸或刺激性食物,少给孩子吃羊肉、鹿肉、甲鱼、狗肉等温性肉类。适当给孩子多吃些猪肉、鸭肉、鹅肉等平凉性肉类,豆制品和冬瓜、丝瓜、白菜、黄瓜等平凉性蔬菜也是必不可少的。  

另外,夏季在保证正常饮食的基础上,可以适量给孩子喝一些淡果汁饮料或运动饮料。自制一些解暑饮料更好,如绿豆汤、西瓜汁、西红柿汁、梨汁等。

  女士:养生宜药补  

夏季妇女忌佩戴金属首饰,以避免接触性皮炎。也不要化浓妆。夏季脸部出汗会成倍增加,皮脂腺的分泌也更加旺盛,在这种情况下,大量涂抹化妆品在脸上,容易堵塞毛孔,影响汗腺与皮脂腺的分泌,病菌容易繁殖,导致脸上长出各种皮疹。

夏季女性疲劳宜药补。头晕、目眩、低热、倦怠、食少、月经不调者,宜进补加味逍遥丸。纳差、神疲、畏寒、自汗、虚热懒言者,宜进补补中益气丸。肾阴不足、虚火上炎、腰膝酸软、眩晕、耳鸣、潮热者,宜进补知柏地黄丸。


  夏季孕产妇养生有两忌  

忌用风油精。风油精的主要成分为樟脑。风油精中所含的樟脑进入人体后,一般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合,使其变成无毒物质,然后随小便一起排出体外,不会发生不良反应。而孕妇体内的葡萄糖磷酸脱氢酶含量降低,怀孕3个月内,若过多地使用风油精,樟脑就会通过胎盘屏障进入作用于胎儿,可能导致流产。

刚出生的新生儿体内也缺乏葡萄糖磷酸脱氢酶,产妇如大量使用风油精,樟脑会随气味透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液中,引起婴儿黄疸症。

  忌贪吃冷饮。孕妇在怀孕期间,胃肠对冷热刺激非常敏感。吃冷饮时,胃肠血管收缩,胃液分泌大为减少,容易引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃痉挛。孕妇的鼻、咽上呼吸道黏膜,往往有充血水肿,如果大量吃冷饮,充血的血管反复收缩,血流减少,可导致局部抵抗力减低,使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘虚而入,诱发上呼吸道感染


 
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