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中国第一长寿老人:长命百岁其实很简单

信息来源:美高梅集团 阅读 (375) 2015-06-25

世界卫生组织认为,人的寿命与四大因素有关,一是遗传,占15%;二是社会环境与自然环境,占17%;三是医疗卫生水平,占8%;四是生活方式与生活习惯,占60%。遗产基因我们是无法改变的,社会环境与自然环境有赖于每个人的保护,医疗卫生水平正在不断的提高,而生活方式与生活习惯是可以改变的。以下教你四个长寿的秘诀吧,活得长寿不是问题。

热衷于劳动

据报道称,老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活,什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住,一定要劳动。经常劳动,可以让身体天天都得到锻炼,舒筋活胳,使人体血脉保持畅通。你是否有这样的经历:你正在放一个大长假,每天睡到天昏地暗,睡眠时间很长,醒来时却感觉全身乏力。同样的,你是否也经历过在劳动之中的精神抖擞?并不是大汗淋漓才算得上是劳动,在家里扫扫地,拖拖地,这些琐碎的事情也可以是一种劳动。

生活讲规律

阿丽米罕很守时,每晚22点前必上床睡觉,早上56点起床,一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭,在12点至13点之间吃午餐,晚餐也非常准时。

要求都市人每晚22点上床睡觉是很困难的一件事,但我们可以选择不熬夜,尽早地上床睡觉。俗话说,一夜不睡,入服一毒。

饮食讲营养

阿丽米罕爱吃面食,还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单,主要是汤面泡馕和白菜汤。老人的肠胃功能特别好,用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个,10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串,但她从不贪吃。老人特别爱吃玉米糊糊,每周都要喝上几碗。由此可见,长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮,长期食用杂粮,可以改善肠道环境,防治心脑血管疾病,玉米就是粗粮中的一种。

吃要七分饱

常言道:若要百病不生,常带饥饿三分。说的就是饮食切忌过饱。美国曾有项实验证明,老鼠如果每天减少30%的食量,就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑,其危害甚至会影响两代人的健康。所以说,寿命是自己从嘴里省出来的,只吃七分饱好处多多

 


 
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