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调理亚健康的四个基本策略

信息来源:美高梅集团 阅读 (315) 2013-11-18

    亚健康是不少人目前所处状态,我们如何缓解这一情况,远离亚健康呢?我们要从以下四个方面入手。

  1.保证合理的膳食和均衡的营养。养成有规律的生活习惯,合理安排膳食结构。食物选择多样化,谷类为主,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品,饮酒限量,饮食与体力活动要平衡,保持适宜的体重。

    这样做有助于新陈代谢,有助于各生理机能的最佳发挥,是提高效率,增强信心的有效途径。

  2.调整心理状态并保持积极、乐观;时刻告诉自己要努力,我能行。这是一种乐观向上的良好心态,也是一种健康的情绪,它会促进血液循环,有利于肺部气体交换,有利于脑部轻松。

  3.及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;顺应生物钟的运转规律作息,进食、工作与休息时间相对稳定。

  4.增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式,打球、慢跑、做操,也可以找一种怡情的放松形式,听音乐、画漫画、练字,循序渐进,持之以恒,这样做意外收获的不仅是身心放松,还有积累而成的崭新的成就感。

  以上就是调理亚健康的基本策略,希望对你有所帮助,早日恢复身体健康。
 
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