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糖尿病人保持体重的作用与要求

信息来源:美高梅集团 阅读 (285) 2013-08-27

    一般讲大多数糖尿患者都是不大运动的。有相当一部分人是上班族中的白领阶层。这就给患者提出一个问题,怎样才能减去体内多余的脂肪和消耗掉吃进去的热量,使体重减下来,最好的办法就是要运动。
    时间要求:每天至少要1小时以上的运动时间,最好是两小时。如果是两小时运动,那就要分两次进行,即早上1小时,晚上1小时,一般讲每运动1小时就会消耗掉全天进食总量5%左右的热量。如果一天中你能运动两小1时,运动量以中等计算,那你的身体内多余的热量就会被全部消耗掉。现代人存在的问题主要是摄入的热量过剩,并不是热量不足。这也是解决了温饱问题生活好起来以后人们面临的一个新问题。即因营养过剩给人身体带来的疾病和痛苦。
    运动量的要求:一般要求是运动后能使人微微发汗,发汗的时间能保持20~30分钟为佳。这样就可以达到运动效果。常见一些患者由于治病心切,加大运动量,结果会因身体原因坚持不下来或出现一些运动中的意外。对于一个病人来说运动量过大是不合适的,因为你的身体器官已经出了毛病,内部的功能已经不协调了,需要用外部运动的力量帮助平衡内部的功能。而这种运动必须是在人体机能可以承受的前提下进行才是最佳的。如果因运动量过大而使受到损伤或患病的器官承受不了,这样的运动会适得其反。
    利用运动减轻体重,从而辅助平衡血糖,是一项治疗糖尿病的重要措施,患者不要小看了它对治疗糖尿病的作用。在一定条件下它会比服药更有效、更安全。望患者一定要重视运动瘦身对治疗糖尿病的积极意义。
    对于一般肥胖型的糖尿病患者来说,如果经过3个月以上的运动,体重还未开始减轻,那说明这项运动不适合你或者是运动量太小,有时也可能是因你的进食量过大。一般认为人的体重在超标30%的情况下,如果能有效地控制饮食,那经过适量的运动,体重就会下降。下降的速度也不是越快越好。比较理想的标准应该是每月下降1公斤左右为宜,如果你经过1年的运动使一个大胖子的体重下降了10~15公斤,那就取得了很大的成功。减轻体重是一个渐进的过程,不可操之过急。而保持体重在标准范围内又是一件很困难的事。在这个问题上操之过急和敷衍了事的态度都是不行的。
    保持标准体型对有效控制血糖是有积极意义的。那么怎样才能使体重达标呢?我认为下列几条比较重要:
    1.运动后身体没有不舒服的感觉,最好是能使人产生喜气洋洋的感觉。
    2.身体超重者的体重不再上升,并能开始下降。
    3.食欲消化较好,不厌食。
    4.睡眠质量改善,做梦较少。
    5.走路轻松,健步正规,不觉劳累,
    6.坐在办公室不打瞌睡,精神状态良好。
    7.生活的信心增强,热爱工作,能积极参加社会活和朋友聚会。
    8.人的性格变的开朗,发脾气的次数减少,风趣、幽默。以上几条是指运动后的感觉而言,如果一个患者运动后会有上述几条感觉,那你的身体会慢慢变的符合标准。
    让糖尿病患者体重达标是医学界和患者共同探索的一项控制血糖的措施。实践证明凡体重保持在标准线左右的患者,并发症要比体重超标的患者少得多,特别是心脑血管方面的并发症要少的更多。所以保持标准体型对于治疗糖尿病是具有积极意义的。
 
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