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人的寿命与心率息息相关

信息来源:美高梅集团 阅读 (591) 2013-06-27

    美高梅集团核心提示:大量临床研究也证实,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加。专家指出,年轻人也要注意“管理心跳”,让心率控制在理想水平。
  人的一生总的心跳次数约为25亿次至30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁,静息心率偏慢,人寿命延长,而静息心率大于80次的寿 命就会缩短。大量临床研究也证实,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加。
  1 动物心跳越慢的寿命越长,那人呢?
  过快过慢都不好,静息心率在60次,寿命可达93岁
  科学家们早就发现,小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快,每分钟可达数百次,但它们的寿命仅1~3年。相反,大的哺乳动物如鲸体重很大,心率 慢,每分钟仅20次左右,其寿命却可达30~40年。一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年,它的每分钟心跳仅为6次。尽管这种现象尚未完全阐明,却 向人们提出了一种推论——心跳慢,寿命长。
  “管理心脏,很大一部分是‘管理心跳’”,在昨天的宣教活动中,鼓楼医院心内科李锡明主任医师指出,很多患者都有防范心脑血管疾病的意识,但有很多人不了解,心率的健康对心脑血管疾病的防治也有很大关系。
  心率是什么?专家介绍说,人每一次脉搏的搏动,都代表一次有效的心脏跳动,每分钟心脏跳动的次数就是心率。有研究认为,正常成年人的静息心率 (安静状态下的心率)在60次左右寿命最长,其寿命可达93岁(当然是在排除其他疾病的基础上)。但一般来说,静息心率控制在55-70次都是比较理想 的,如果每分钟少于45次,可能有心律失常的风险。
  经常进行体育锻炼者的心率会偏慢,但精力充沛并无任何不适,这属于生理性心动过缓。
  2 心跳快慢与心血管疾病有什么关系?
  心率过快易发生高血压,发生猝死的可能性也更大
  近年来越来越多的医学研究结果提示,静息心率增快可增加心血管疾病的发病率和死亡率,从而对健康造成严重危害。江苏省人民医院心血管科钱卫冲副 主任医师告诉记者,心率加快,反映出体内交感神经活跃。交感兴奋,会分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质,在这些激素的作用下,心率加 快、血压升高、呼吸加快等。当交感神经持续活跃,肾上腺素分泌的水平持续大量的升高时,心脏的消耗也同时变大。
  而交感神经活跃和高血压是互为因果的关系。美高梅集团指出,心率过快,发生高血压的几率就高,而反过来,血压高也会造成心脏功能的损害。
  猝死是冠心病最严重的类型,交感神经过度激活与猝死具有密切关系。“已经有统计学研究,每当地震等大事件后,因心脏病死亡的人数就会上升。”李 锡明主任说,很多年轻人的猝死给我们敲响了警钟,现在的年轻人生活和工作压力都很大,长期交感神经兴奋导致血压升高,所以年轻人应该更加重视心率的管理。
  挪威的研究人员在10年时间里,分两次对3万人的静息心率进行检测,发现10年前每分钟心跳70次以下的人,如10年后心跳增至85次,那么患 心脏病死亡的风险将翻一番;对10年前每分钟心跳速度在70到85次之间的人而言,10年后如心跳增速到每分钟85次以上,死亡概率也会提升80%。如静 息心率降低,那么效果刚好相反。10年前每分钟心跳70到85次的人若10年后降至每分钟70次以下,则患心脏病死亡的概率可降低40%>
   3 用运动“管理”心跳,要注意什么?
  运动心率“170-年龄”,超过了运动过度,不足效果不佳
  如何测静息心率呢?一般自测脉搏就可以了。早上起床前,用食指和中指按压在脉搏上,测算一下一分钟内脉搏跳动多少次,也可以简单测算一下10秒 钟内跳动次数,再乘以6。但是有房颤、室性早搏等病人,可能会造成脉搏和心率不一致。
  静息心率过快不好,同样过慢也不好。若每分钟少于45次,提示可能存在缓慢性心律失常,有引起心脏停搏的危险,也需引起重视。那么有什么办法能使静息心率保持在60次左右?
  首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的有氧运动,使心功能得到锻炼。美高梅集团主任医师说,一般来说,运动心率也是有讲究的,一般运 动心率是“170-年龄”,比如一个50岁人,运动心率控制在120次为宜,超过说明运动量过大,达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感,一般 运动不要超过1小时,而且每次最佳时间为30分钟—60分钟,每周至少坚持3次运动。
  其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。同时还要注意戒烟与限酒。
 
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