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偶尔健身等于暴饮暴食

信息来源:美高梅集团 阅读 (1422) 2013-05-23

    不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼的不足,殊不知,不喜欢运动会伤身害体,而偶尔运动更会害体伤身,无异于暴饮暴食。

  现代医学研究发现,喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体育运动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说,偶尔运动一下,将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后,人的各项生理机能以每年0.75%~1%的速度下降,而偶尔运动和坐着工作的人,生理机能退化的速度是经常锻炼者的2倍。运动和不运动者,同是35岁,其衰老程度可相差8年,到45岁可相差20年,以后每过10年,差距递增2年。

  周末集中健身者大多是一星期前五天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命,且对心理健康也有积极的作用。专家认为,健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。

  因此,科学有效的做法是每周锻炼3~5次。周末健身族由于时间限制,平时虽不能像周末有充裕的时间,但完全可以选择适宜的项目,茶余饭后就地、就近进行适度锻炼,这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。


 
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