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哪些肉类有助于减肥?

信息来源:美高梅集团 阅读 (468) 2015-11-05

相信很多朋友在减肥期间都不敢吃肉,认为肉类会让人发胖,其实不然。健康饮食专家告诉你,有一些肉类,如果你经常吃的话,还可以得到减肥瘦身的好效果。下文就盘点了会让你变瘦的肉类。

  一、鱼肉:

  为了减少饱和脂肪的摄入,选择鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)作为你的肉类食物,因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸,以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,有助于减少心血管疾病的患病危险;可能改善免疫功能,可能有助于治疗炎症。

  ——沙丁鱼

  富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低,含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道,那么在奶中浸泡一小时,就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中,凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌,放在粗稞麦面包或黑面包上,再加一片干酪烤了吃。

  ——鲑鱼

  这种鱼肉富含ω-3脂肪酸,低卡路里,并且是饱和脂肪,在补充蛋白质的同时又不会使你长胖。

  二、鸡肉:

  每100克鸡肉含蛋白质高达233克,脂肪含量只有12克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

  这些肉类不仅营养美味,其热量还非常低,如果你经常吃这些肉类,就能得到减肥瘦身的好功效了。可见,减肥不一定就不能吃肉类,关键是要看你吃什么肉类。肉类挑得对,减肥就会有奇效。

 

 


 
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