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想要身体健康,首先你得做好这件事!

信息来源:美高梅集团 阅读 (146) 2017-07-14

Tips 1 喝水时间表


①6:30起床洗漱完后先喝250毫升,帮助肝肾解毒。

②8:30到办公室,再喝250毫升。

③11:00工作一段时间后,喝水缓解紧张的工作情绪。

④12:50,午餐后半小时喝水,加强消化。

⑤15:00喝水提神醒脑。

⑥17:30下班前喝一杯,以免晚餐暴饮暴食。

⑦22:00睡前喝一杯,但别喝太多,以免起夜影响睡眠。

Tips 2 别等口渴再喝水


当你感到口渴时,身体至少已流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越干旱。所以不管渴不渴都要及时补水。

Tips 3  早上起来喝杯水四大好处


①早上胃内食物已消化完毕,这时喝水可将胃壁残渣冲洗干净。

促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来。

③人在睡眠中也会排汗,水分会流失,晨起水可适时补充水分,让肌肤饱满有弹性。

④可稀释尿液,冲洗尿道,并化身为粪便的软化剂。



 
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