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想不生病的九条铁律!

信息来源:美高梅集团 阅读 (290) 2017-12-21

我们都知道,要想身体好,需均衡饮食、坚持运动、保持好心情,但真正能做到这些的人,少之又少。


当我们难以坚持好习惯时,又想不生病的话,一定不能再去做伤害身体健康的事情,如生气、熬夜、暴饮暴食等等。


九条想不生病的铁律,你需记心上。


定律一:不生气

生气所导致的疾病,到底发病率有多高?

美国亚特兰大疾病控制中心发现,90%的疾病都和精神压力有关。


世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。


正所谓,病由心起,魔由心生。如果我们能把控好情绪,不生气,少生气,也就能少得病,晚得病,不得大病。


「不生闷气,不生怨气」



定律二:不熬夜

生理学实验证实:如果剥夺3小时以上的睡眠,会导致血液中淋巴细胞数量暂时减少20%,免疫功能明显下降,只有当补充睡眠后淋巴细胞数量才恢复。


因此,睡眠除了能消除疲劳,使人恢复精神、活力外,还与提高免疫力、抵抗疾病能力密切相关。


长期熬夜会潜移默化地侵蚀我们的健康。长期熬夜的人,皮肤受损也会非常严重。




定律三:不乱吃

前些年,因癌症去世的复旦女博士于娟剖析自己的患癌原因,其中有一条就是不好的饮食习惯:瞎吃乱吃(因为爱尝鲜,吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等),暴饮暴食、嗜荤如命。


暴饮暴食容易肥胖,贪食海鲜容易惹上痛风,贪饮酒水容易损坏肝脏……


不乱吃对健康太重要!




定律四:不能不动

能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,能坐车的绝不步行;宁愿排长队等电梯,也不畅畅顺顺爬楼梯。这是很多人不曾察觉,但却每天都在遵循的“生活潜规则”。


长此以往,后果就是身体各项机能全面退步。




定律五:不过度伤心

过度悲伤有可能使心脏受到伤害,出现类似心脏病发作的症状,包括胸闷、呼吸急促等,这类症状被称为“心碎综合征”。


此外,英国也有类似研究证实,情绪激动变化或心理压力过大,如失去亲人等,会使人“心碎”而死。


因此,当出现伤心情绪时,要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天,不能憋在心里。




定律六:不压抑自己

现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。


精神因素并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调,使癌细胞突破机体免疫系统的防御,进而形成癌症。



定律七:不透支自己

工作上拼命三郎类型的人,生命的弦始终紧紧地绷着,很容易透支自己,这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态,身体也自然好不了。





定律八:不要太操心

过度操心会产生很多紧张焦虑的情绪,而胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。


很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。




定律九:不能太孤独

孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往,其良性情绪与信号,对维护心血管功能有益处。


心脏病人有人陪伴,可在心脏病猝发时获得他人的救助,使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶,只要不孤独、寂寞,对心脏即有裨益。


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