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老年人失眠危害大!了解老人失眠的原因

信息来源:美高梅集团 阅读 (201) 2017-11-17

西方医学研究老年人的睡眠状态,发现老人夜间睡眠大多是浅睡状态,睡眠效果不好。据中国睡眠研究会抽样调查:我国成年人失眠发生率已达38.2%,其中老年人失眠发病率高达60%,失眠对老人的身体健康是有很大影响的。


老人失眠的原因


1、生理性因素:

睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞减少,会引起老年人睡眠障碍,失眠则是最常见的症状。

图片来源:cco图片网

2、脑部器质性疾病:

老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞等疾病,这些疾病都可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。


3、全身性疾病:

老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病,及其他退行性脊椎病、颈椎病等。因此可因疾病本身或伴有症状而影响睡眠。


4、精神疾病:

有关资料统计,老年人中,有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状。

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5、心理社会因素:

各种的心理社会因素,均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等,都可使老年人产生失眠症。


老人失眠的危害


1、影响免疫功能:长期失眠患者,其免疫力严重下降,感染病毒、罹患肿瘤几率有所提高。

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2、易患高血压:心血管疾病与睡眠障碍有关,但还没弄清楚睡眠不足是否会增加罹患高血压的机率。

3、与衰老相关:研究表明,男性50岁后随年龄增长,慢波睡眠或深度睡眠时间比例下降,生长激素的分泌也相应减少。

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4、易患糖尿病:研究发现,每晚平均睡眠大约5小时的人,与每晚平均睡眠8小时的人相比,前者分泌的胰岛素多50%,对胰岛素的敏感度降低40%。


5、导致老年痴呆:患有失眠的老年人更容易导致老年痴呆的发病,这就要求大家对该病重视起来。


6、有损容颜:熬夜看会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失,如长期失眠,则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。


7、记忆力下降:要是老年人患有失眠,记忆力也是会不断的下降,总是丢东忘西的,慢慢的就会导致健忘症。

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8、破坏消化系统:失眠之后,消化系统会受到一定的伤害,会增大胃炎、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率。


老人失眠的治疗


1、加强身体锻炼

失眠比较严重的老年人可以选择在晨间做一些早操,加强身体锻炼,在早上多做运动。比如太极、慢跑这些都可以,不仅可以强身健体,还能使心情愉悦,心情一旦放松了,晚上就比较容易入睡了。


2、规律作息时间

老年人如果早些时候睡不着的话,可以先跟家里人聊聊天,看看电视,等到晚点再去睡觉也无所谓,等到有困意再去睡觉,然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯,也比较好入睡,至少能睡得比较安稳些。

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3、改善睡眠环境

睡觉的环境最好就是安静舒适。应当把光关掉,光线比较暗的话人就容易进入睡眠环境,房间窗户适当地小开一部分。调整好枕头的高度,这个没什么标准,只要高度觉得自己合适舒服就可以了哈!


老人失眠的饮食调理


1、小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。食后可促进胰岛素的分泌,有良好的助眠作用。

2、柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。

3、热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美,在睡前1小时喝。

4、大枣:把大枣炒熟掰开泡水当茶饮,或蒸熟随意嚼食。

5、龙眼肉:在补气的同时又可补血,在锅内蒸熟,随意食用。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜。


注:本文部分知识点来源于网络,未经授权不得转载!


 
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