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男人吸烟要经常体检

信息来源:美高梅集团 阅读 (528) 2013-08-20

  如果清晨不吸一支烟,就无所适从,甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人,往往人还未离床,就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的,睁开睡眼,抽一支香烟,将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来,这对于那些“烟鬼”来说,精神确实可“为之一振”。
  殊不知,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语:“早上吸烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大,但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
  轻松戒烟四步骤
  第一步
  写下您自己觉得应该戒烟的原因,而且每天把这些原因看一遍。
  把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时,在纸上写下当时的时间,您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分,如果不重要请打1分。
  当纸写满了,请把纸取下收好,再包上一张新纸。
  第二步
  继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
  不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
  尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
  第三步
  继续实现第二步,
  在一包烟没有抽完以前,绝对不要买第二包烟。
  在一星期中尽量换两次不同品种的烟,后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
  每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
  第四步
  完全戒掉吸烟习惯。
  增加您的体育活动。
  发现比吸烟有益健康的替代品。
  在您的烟瘾复发时,多做深呼吸去转移您的注意力。
 
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