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预防高血脂可以适当多吃三种食物

信息来源:美高梅集团 阅读 (241) 2013-10-29

    核心提示:预防高血脂应多喝水。多喝水可以冲淡血液、降低血液粘稠度、保持血液循环通畅。若血液粘稠度太高的话,血流速度减慢,促使血小板局部沉积,就容易形成血栓。预防高血脂,还要注意清淡饮食。平时多吃三种食物对预防高血脂有益。
  预防高血脂应多喝水。多喝水可以冲淡血液、降低血液粘稠度、保持血液循环通畅。若血液粘稠度太高的话,血流速度减慢,促使血小板局部沉积,就容易形成血栓。预防高血脂,除了多喝水之外,还要注意饮食,以清淡饮食为主。平时多吃三种食物对预防高血脂有益。
  1.多吃新鲜蔬菜与水果
  蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
  2.多吃大豆食品
  大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,可使血液中的胆固醇下降,改善血液的黏稠度,避免胆固醇在血管内沉着,有利于防治高黏度血症及高血脂症。
  3.多吃清淡的食物
  以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,还应合理调剂饮食,如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。
 
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