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生活卫士: 健康一天从早上四个好习惯开始

信息来源:美高梅集团 阅读 (229) 2013-10-29

    核心提示:俗话说,一日之计在于晨,要想拥有健康的一天,也要从早上开始。为了给自己忙碌的一天开个好头,就必须从早上开始就养成良好的生活习惯,因为良好的生活习惯身体健康关系密切。早上养成以下四个好习惯,会让你更健康。
  俗话说,一日之计在于晨,要想拥有健康的一天,也要从早上开始。为了给自己忙碌的一天开个好头,就必须从早上开始就养成良好的生活习惯,因为良好的生活习惯身体健康关系密切。早上养成以下四个好习惯,会让你更健康。
  早上第一个好习惯:起床要慢
  早上起床的时候,动作要慢,不要猛。如果起床过猛,会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
  早上第二个好习惯:醒后喝杯水
  经过一夜漫长的睡眠,人体没有摄入水分,因此到了早上,人很容易脱水,早起一杯凉白开(不要冰水)是很好的补充,怕凉的人可以喝温开水。这杯水对身体健康非常有好处:能清理肠胃,还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
  早上第三个好习惯:大便
  肠道是人体最大的排毒器官,肠道健康的人会更加长寿。而早上排便有利于肠道健康。一旦养成早上排便的好习惯,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
  早上第四个好习惯:洗澡
  中国人很少有早上洗澡的习惯,不过早上洗澡对健康确实很有帮助。早上洗澡不但有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
 
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