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十大方法让你全身心放松

信息来源:美高梅集团 阅读 (299) 2013-10-25

    本文重点:白领压力过大,生活不规律。心事重重怎么办呢?下面我们一起来看看十大方法让你全身心放松。

    不要打贪睡

    以为能多睡10+分钟就能帮助你缓解前一天忙碌工作的身心灵?怎么可能,它反而会给你新的一天带来压力。没时间吃早餐,错过固定的那班地铁,然后就迟到了被老板骂...一大早就给自己设下压力的圈套,实在没必要。说起就起吧,让一整天都有颗平静的心。

    冥想在早晨

    不仅古代的中医们提倡打坐冥想,现在的西方科学家们也逐渐认知道,冥想可以帮助人心气神更加稳定,所以早早起床后,不妨尝试调匀呼吸,和自己来场心灵上的沟通吧,瑜伽式或者坐禅式都可以。遇事不慌,自然压力不会大啦。
 
    吃对抗压力的食品

    秋冬季,正是冲业绩的最后关键时刻,身体大脑已经很紧张了,就不要再出给身体带来负担的垃圾食品了,如果紧张的实在想咀嚼点东西的话,那就吃点富含维生素C,能带来阳光心情的橙子吧。

    上下班路上也要正能量满满

    挤一趟早高峰公交地铁,就可以让刚刚冥想过放松过的的心情,变得充满对世界的恶意。怎么办?除了错峰出行,还有什么办法能让你的上下班也变得轻松惬意?可以听舒缓的音乐,可以带着飞鱼秀上路,总之,千万别小看这短短的可以改变你人生的上下班路程。

    利用办公桌做伸展

    已经快忙抽抽了,连喝水的时间都没有,还利用办公桌做伸展?长时间伏案工作会带来颈椎腰椎等问题,所以,你以为是非常浪费时间的简单伸展动作,却能帮助你的身体舒缓压力,不要等到被迫送去医院带颈箍的时候才后悔哦。

    深呼吸

    又被老板骂了...看他愤怒的眼神,好怕怕,好恐慌啊,完全不知道该怎么工作了。跑去厕所哭?这绝对是不专业的表现!哑忍着?很容易生癌的...最有效的方法,还是换个环境,深呼吸,做几个又大又深的腹部呼吸,这个方法能迅速排解压力。

    预约个针灸疗程吧

    脖子和腰已经疼得快掉下来了,可是还是要上班...这简直是慢性自杀的节奏啊...还是去预约个医生做做针灸吧!针灸对于缓解疼痛来说可是立竿见影的哦。否则的话,美国军队也不会在全球高薪招募中医针灸师了。

    每周的瑜伽时间

    瑜伽也好,普拉提也好,太极也好,这些不剧烈的运动能够帮助白领们放松肌肉、释放紧张情绪,只需20分钟,就能帮你的身体关机重启,焕然一新。

    给妈妈打个电话

    不知所措的时候,打个电话回家吧。现代研究表明,即使父母提供不了切切实实的支持,只是听听母亲的声音,可以帮你舒缓压力。所以不要等到法院下通告,逼你常和家里联络了,现在就赶紧电话起来。

    泡在浴缸里

    在浴缸中放松自己的是最简单的方法之一,可以在TB上买些能够帮你排毒减压的浴盐。这样泡了澡后,再美美的睡一觉,什么压力都没有啦。

    以上就是十大方法让你全身心放松的全部内容,希望对你有所帮助。心态放正,身体自然健康。
 
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