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白领要“劝”自己早睡

信息来源:美高梅集团 阅读 (218) 2013-10-11

    核心提示:前不久,有关机构发布全国人口失眠情况,3亿中国人失眠。换句话说,超过三成的中国人失眠。对这一数字做出“重要贡献”的人群是白领人士。
  失眠是亚健康的重要指标,对白领人士的工作、生活以及身心健康带来很大的“负能量”。
  白领平时工作紧张,经常加班熬夜,有的连续数日加班,有的熬夜至凌晨甚至通宵,这会让人体内的生物钟紊乱,失眠在所难免。
  白领要善于“劝”自己早上床、早休息。失眠的重要诱因是没有养成良好的作息习惯。专家建议,白领人士应该尽量争取晚上10点就洗漱上床。如果因工作原因晚睡,早上也不要养成晚起的习惯。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有能回到我们身边。白领要“劝”自己不要把工作带上床,要暗示自己休息好才能工作好,更何况总是加班熬夜可能正是“疲劳战”或时间管理环节出了问题,算好效率账,做通自己的思想工作,有利于安然入眠。就寝前,可以喝杯牛奶、听听音乐,做一点自己喜欢的放松运动。
  有的白领因为工作需要,经常出差或晚上外出应酬,结果睡得很晚。在此情况下,也要多“劝”自己早睡,不要贪玩、过度饮酒,应该早休息。外出住宿,还应该注意把室内灯光调试好,所用枕头的质地和高度也不要与平常所用差别太大。
  秋季“劝”自己上床之前,可以把单位工作的事情放在一边,干点家务活,把卧室环境整理得更舒心一些,这也有助于睡眠。如果接连几天出现失眠,白领人士可以选用北京同仁堂的枣仁安神液,方中酸枣仁为药食同源的养生保健佳品,补心血,养肝血,宁心安神,敛汗,在安神、失眠领域疗效上佳。五味子益气生津,补肾宁心,敛汗。丹参养血活血,除烦安神。诸药合用,能有效应对失眠、头晕,健忘等症,是夏季防治失眠的常用中成药。

 
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