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改善睡眠的调理秘诀

信息来源:美高梅集团 阅读 (561) 2013-06-19

    你是否有睡眠亚健康?睡眠是生命中三分之一的大事您是否重视过呢?以下一起了解关于怎么改善睡眠,如何调理亚健康睡眠的知识。
  秘诀1:多盖几个薄毛毯
  感到寒冷的时候就加一层毛毯,感到热的时候就只盖一层毛毯,这样可以在睡眠时保持最舒适的温度。
  秘诀2:在睡觉前洗个热水澡
  洗完热水澡之后身体的温度会升高,这样有利于快速入睡。
  秘诀3:选择羊毛或者法兰绒的睡衣
  如果身体不暖合起来是很难入睡的,所以选择品质优良的睡衣,给身体保暖也有助于促进睡眠。
  秘诀4:睡觉前喝一杯热饮
  为了提高身体的温度在睡前可以喝一杯香草茶或者热牛奶、热巧克力等热饮,这样还可以是身心完全放松下来,对睡眠非常有利。
  秘诀5:把头和脚盖好
  人体温度下降就是从头部和脚开始的,所以睡觉时要避免着凉,把脚盖好、戴上睡帽,以免因体温过低而难以入睡。
   秘诀6:提前就寝
  到了深夜以后温度就会下降,所以大家尽量早点上床,而且早睡对皮肤也非常有好处。
  秘诀7:睡前把床暖好
  为了睡觉时身体保持温暖,睡觉前要先暖好床,这样就可以舒服地入睡了。
  秘诀8:床要和窗户隔开一段距离
  如果床靠窗太近的话就会不断有冷气袭来,所以床必须离开窗户一段距离。这样方能安然入睡。
 
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