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英国研究:坐太久也会缩短寿命

信息来源:美高梅集团 阅读 (726) 2013-06-03

    《英国医学杂志》在线版9日发表一项最新研究表明,每天久坐三个小时以上,可减少两年的预期寿命。而且,就算没有吸烟等不良嗜好,同时保持良好的运动习惯,也无助于改变这一结果。而如果每天看电视超过两个小时,问题将更加严重,平均将减少1.4年的预期寿命。

  这份报告对五项已有研究进行深入分析。这五项研究在4年到14年的时间跨度内对16.7万名成年人进行了调查。研究人员发现,其中有27%的死亡案例可以归咎于久坐,19%的死亡案例与看电视时间太长有关。

  科学家还发现,与那些从未从事过需要久坐工作的人相比,那些坐着工作10年的人,或是工作中不需要消耗太多能量的人,罹患结肠癌的风险高出一倍,罹患直肠癌的风险高出44%

  这项研究的项目主管之一彼得·卡兹马兹克说,一些研究表明,人在坐着时,腿部肌肉是完全松弛的,如果你总是坐着总是不动的话,就可能在血糖控制上遇到麻烦。“对于那些久坐成习的人,我们给的建议是每天至少要运动30分钟。”卡兹马兹克解释说,有些人的确可以做到每天运动30分钟,但如果在每天其余的20个小时里他都不动或是坐着,那么他仍有预期寿命缩短的风险。统计数据显示,目前,美国成年人每天坐着的时间平均为4.5小时至5小时。

尽管已经有很多研究表明久坐不利于健康,但对很多人来说,花点时间迈开双腿仍然非常困难,尤其是对需要伏案工作的人来说。对此,卡兹马兹克建议,人们应当尽可能想办法站着,比如站着办公。

  通常来说,如果是在打电话的话,你就可以站着讲话。如果要与同事沟通,就不要给同一个办公室的人发电子邮件,而是站起来、走过去,当面跟他们讲。不过,卡兹马兹克博士补充说,站立并不是要代替运动,而只能用来代替久坐。

  另外,研究人员还发现,看电视时间太长,也会对健康造成危害。如果每天看电视超过两个小时,预期寿命平均将减少1.4年。这项报告称,那些声称自己每天看电视超过四个小时的人,因某种原因死亡的可能性比那些每天看电视不到两个小时的人高出46%。而且,那些每天看电视超过四小时的人死于心血管疾病的可能性要高出80%

 
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