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熬夜怎样保护好身体

信息来源:美高梅集团 阅读 (1391) 2013-05-24

    伴随着超速度的社会节奏的发展,不论是普通的工薪阶层还是赫赫有名的大老板,不论在繁华的大都市还是在农村,都存在着一个庞大的群体,他们被称为“夜猫子一族”,熬夜通宵渐渐成为他们的家常便饭,大家也都深知熬夜对身体的伤害,但是为了更好的生活,面对这高负荷的压力又不得不熬夜,下面中医养生专家就给大家揭秘几个熬夜族养生小知识,希望可以让熬夜对大家的伤害降到最低。

  在饮食方面,虽然牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B,但都不易消化,建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C,对提高免疫力有助。夜宵尽可能少食泡面类速食,容易上火。以水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较合理。养胃,养心,养肝。开始熬夜前,不妨来两颗维生素B群基本营养素。维生素B能有效解除疲劳,增强人体抗压力。提神饮料以绿茶为最佳,还可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。胃肠不好者推荐枸杞子泡茶,解压明目。对女性而言,熬夜前千万记得卸妆,以免引发满脸痘痘。

一、要熬夜,千万记住:

  1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

  2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

  3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。 但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

  4、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

二、熬夜须知:

  1、熬夜时要吃热的东西。

  2、晚饭不能吃太饱。

  3、注意保暖,不要冻着肚子。

  4、一定要有足够多的白开水。

  5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

  6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

  7、熬夜时,应时时做深长呼吸。

  8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

  9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

  10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

三、经常熬夜容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。

  在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳啊!以上给大家提示的小妙招,能让熬夜族在熬夜时得到更多的营养以及身体的保护,让你不再为熬夜而担心。熬夜族们,快去尝试吧!

 
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