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根据年龄选择合适的运动项目

信息来源:美高梅集团 阅读 (1402) 2013-05-23

    年龄不同,人的精力和体力都会不一样,对运动的耐受力与反应也有差异。美高梅集团运动专家建议:

  20岁左右的年轻人,精力旺盛,可以选择高强度的有氧运动,比如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动等。这些强度较高的运动项目可以有效地解除精神压力,使全身的肌肉更发达,并且能增强耐力与身体的协调性,保持身体的良好状态。

  30岁左右正值壮年,可以进行攀登、踏板、武术等运动,既可以减轻体重,又能强化肌肉(特别是腿部和臀部)的弹力。

  40岁左右的人,可以选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉的运动,这样有助于保持正常体重,延缓衰老。

50岁左右的人,精神和体力均有不同程度的下降,适合划船、打高尔夫球等较温和的运动,以加强全身肌力及骨骼密度,提高自我形象的满意度。

 
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