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肠道不好的六大信号,赶紧进来看看!

信息来源:美高梅集团 阅读 (159) 2017-07-21

肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状,可能就是肠道在给你提意见了。 要“治堵”,需要注意以下几点:

五个方法清理肠道垃圾

1、安排好喝水时间 

清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

2、适当锻炼 

运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。

3、多吃富含纤维的食物 

多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。

4、少吃消炎药和解热镇痛药 

这些药容易破坏肠道菌群平衡,引起腹泻,一定要在医生的指导下服用。

5、及时排便 

经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。

肠道不好的六大信号

1、便秘

排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血;

2、腹泻

肠易激:表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加;

3、排便恶臭

正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭;

4、放屁很臭

肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁;

5、口臭

口腔呼出气体发出难闻的气味;

6、肤色粗糙、晦暗

体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

(图片均来源于网络)


 
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