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起床后关键的六分钟,就能让你长寿!快来看看!

信息来源:美高梅集团 阅读 (158) 2017-07-27


 早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做6分钟保健运动,对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。


起床前花6分钟延长寿命


轻揉耳轮一分钟 

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。


拇指揉鼻一分钟

轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。


伸屈四肢一分钟 

通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。


轻摩肚脐一分钟 

用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。


收腹提肛一分钟

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。


蹬摩脚心一分钟 

仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效


决定人类寿命的六大因素


第一名:人际关系

研究表明,人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。研究还发现,常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。


第二名:性格特征

在性格方面,百岁老人至少有三大共同点:其一,生活态度积极,笑对生活,广泛社交。其二,责任心强。责任心越强,越有益长寿。 其三,积极看待衰老。研究发现,对衰老持积极态度的老人寿命延长7.5年。


第三名:职业生涯

事业成功有助于长寿。乏味的工作会增加心脏病风险。如果真正热爱自己所从事的有意义的工作,勤奋努力反而有益长寿。


第四名:生活细节

保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活;不拖欠债务;与人为善,多点宽容。另外,保持年轻的心态也有助长寿。


第五名:戒除不良习惯

很多人认为,戒除抽烟和酗酒等生活习惯是一件非常痛苦的事情。为了提高生活质量和延年益寿,应该积极改变不良生活习惯。


第六名:与健康者为伍

朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康,就应该经常和生活方式健康的人交往。

文章综合自:生命时报、健康时报等


 
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